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La pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico mejora la salud cardiovascular y respiratoria. Sin embargo, el efecto del ejercicio f\u00edsico sobre el rendimiento cognitivo es menos conocido. Revisamos aqu\u00ed brevemente el estado de la investigaci\u00f3n actual en el \u00e1mbito de la relaci\u00f3n entre ejercicio f\u00edsico y rendimiento cognitivo.<\/em><\/p>\n [Versi\u00f3n en pdf]<\/a><\/p>\n En la actualidad, nadie duda de los beneficios que la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico moderado y continuado en el tiempo tiene para la salud. Adem\u00e1s de su efecto sobre la salud f\u00edsica, son numerosas las evidencias que desde el \u00e1mbito de la medicina y la psicolog\u00eda se han ido recopilando acerca de los beneficios del ejercicio f\u00edsico sobre la salud mental (p.ej., Paluska y Schwenk, 2000), tanto sobre la reducci\u00f3n del riesgo de padecer alg\u00fan trastorno mental (como depresi\u00f3n o ansiedad) como sobre el tratamiento de dichos trastornos.<\/p>\n No debemos olvidar, sin embargo, que la base de nuestro comportamiento son los procesos cognitivos b\u00e1sicos, tales como atenci\u00f3n, control cognitivo, memoria, percepci\u00f3n, emoci\u00f3n, motivaci\u00f3n, lenguaje y aprendizaje. S\u00f3lo en las \u00faltimas dos d\u00e9cadas ha surgido un inter\u00e9s creciente en la investigaci\u00f3n acerca del papel del ejercicio f\u00edsico sobre el funcionamiento de dichos mecanismos cognitivos.<\/p>\n Numerosos estudios parecen indicar que la actividad aer\u00f3bica (p.ej., pedalear en una bicicleta de forma continuada durante 20-30 minutos a baja intensidad) afecta positivamente al rendimiento cognitivo. Algunas investigaciones sugieren que el ejercicio provoca cambios a nivel electrofisiol\u00f3gico, con incremento de activaci\u00f3n en frecuencias cerebrales espec\u00edficas (p.ej., ondas theta, alpha y beta; Mecklinger, Kramer y Strayer, 1992). El an\u00e1lisis de potenciales evocados (en ingl\u00e9s, ERP) ha revelado cambios sobre todo en el P300 (una onda el\u00e9ctrica positiva registrada a los 300 ms despu\u00e9s de la aparici\u00f3n del est\u00edmulo al que los participantes responden), que a su vez est\u00e1 asociado con la activaci\u00f3n en el l\u00f3bulo frontal, en el c\u00f3rtex cingulado y el c\u00f3rtex parietal. Estos cambios est\u00e1n ligados a una mayor implicaci\u00f3n de procesos de control cognitivo. Otros estudios sugieren que los efectos cognitivos del ejercicio f\u00edsico se deben a que aumenta el volumen de sangre en el cerebro (v\u00e9ase Hillman, Erickson y Kramer, 2008, para una revisi\u00f3n).<\/p>\n Se ha demostrado que el ejercicio f\u00edsico influye en fases tard\u00edas del procesamiento de informaci\u00f3n, como la selecci\u00f3n e inhibici\u00f3n de respuestas. Por ejemplo, Hillman y col. (2009) demostraron recientemente que correr en una cinta durante 20 minutos mejoraba la ejecuci\u00f3n de un grupo de ni\u00f1os en una tarea de conflicto. La tarea consist\u00eda en discriminar la direcci\u00f3n de una flecha presentada en el centro de la pantalla, que a veces aparec\u00eda flanqueada de otras flechas que apuntaban en la misma direcci\u00f3n (\u00ab>>>>>\u00bb, ensayos congruentes) o en la direcci\u00f3n opuesta (\u00ab>><>>\u00bb, ensayos incongruentes). Los ni\u00f1os realizaban la tarea en reposo o inmediatamente despu\u00e9s de la sesi\u00f3n de esfuerzo aer\u00f3bico. Los resultados mostraron una mayor exactitud de respuesta en los ensayos incongruentes despu\u00e9s de realizar el esfuerzo (Figura 1). El an\u00e1lisis del registro electroencefalogr\u00e1fico mostr\u00f3 que el componente P300 ten\u00eda una mayor amplitud para los ensayos incongruentes en la sesi\u00f3n desarrollada despu\u00e9s del esfuerzo que en la sesi\u00f3n de reposo. Este resultado indica que se ejerc\u00eda un mayor control cognitivo (necesario para resolver el conflicto en los ensayos incongruentes) despu\u00e9s del esfuerzo.<\/p>\n \u00a0Figura 1.- Resultados del experimento de Hillman y col. (2009). <\/em><\/p>\n Por otro lado, investigaciones con animales han demostrado que el ejercicio favorece la neurog\u00e9nesis y previene la neurodegeneraci\u00f3n en diferentes \u00e1reas del cerebro (sobre todo en el hipocampo; Pereira y col., 2007), as\u00ed como promueve el crecimiento de vasos sangu\u00edneos en el hipocampo, el c\u00f3rtex y el cerebelo, lo que incrementa el suministro de nutrientes y energ\u00eda en estas \u00e1reas neurales (v\u00e9ase Cotman y col., 2007, para una revisi\u00f3n). Los efectos del ejercicio sobre la neurog\u00e9nesis y neurodegeneraci\u00f3n han sido asociados con efectos beneficiosos en enfermedades como Alzheimer, Parkinson o depresi\u00f3n.<\/p>\n En conclusi\u00f3n, la evidencia disponible confirma la estrecha relaci\u00f3n entre rendimiento f\u00edsico, salud f\u00edsica y mental, y rendimiento cognitivo. Aunque queda mucho por investigar, todo apunta a que la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico es importante para mejorar el rendimiento cognitivo y no s\u00f3lo para la salud cardiovascular o respiratoria. Por tanto, la cita de Juvenal (\u00abMens sana in corpore sano\u00bb) parece confirmarse en su m\u00e1s amplio sentido.<\/p>\n Referencias<\/strong><\/p>\n Cotman, C. W., Berchtold, N. C., y Christie, L. A. (2007). Exercise builds brain health: Key roles of growth factor cascades and inflammation. Trends in Neuroscience<\/em>, 30, 464-472.<\/p>\n Hillman, C. H., Erickson, K. I., y Kramer, A. F. (2008). Be smart, exercise your heart: Exercise effects on brain and cognition. Nature Reviews Neuroscience<\/em>, 9, 58-65.<\/p>\n Hillman, C. H., Pontifex, M. B., Raine, L. B., Castelli, D. M., Hall, E. E., y Kramer, A. F. (2009). The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children. Neuroscience<\/em>, 159, 1044-1054.<\/p>\n Mecklinger, A., Kramer, A., y Strayer, D. L. (1992). Event-related potentials and EEG components in a semantic memory search task. Psychophysiology<\/em>, 29, 104-119.<\/p>\n Paluska, S. A. y Schwenk, T. L. (2000). Physical activity and mental health: Current concepts. Sports Medicine<\/em>, 29, 167-180.<\/p>\n Pereira, A. C., Huddleston, D. E., Brickman, A. M., Sosunov, A. A., Hen, R., y McKhann, G. M. (2007). An in vivo correlate of exercise-induced neurogenesis in the adult dentate gyrus. Proceedings of the National Academy of Science<\/em>, 104, 5638-5643.<\/p>\n Manuscrito recibido el 25 de marzo de 2010. Daniel Sanabria Departamento de Psicolog\u00eda Experimental y Fisiolog\u00eda del Comportamiento, Universidad de Granada, Espa\u00f1a La pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico mejora …<\/span> Read More →<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,4,3],"tags":[270,269],"class_list":["post-95","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualidad","category-neurociencia","category-psicologia","tag-ejercicio-fisico","tag-rendimiento-cognitivo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cienciacognitiva.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cienciacognitiva.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cienciacognitiva.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cienciacognitiva.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cienciacognitiva.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=95"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cienciacognitiva.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cienciacognitiva.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=95"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cienciacognitiva.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=95"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cienciacognitiva.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=95"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Figura](\"https:\/\/www.cienciacognitiva.org\/files\/2010-7-f1.png\")
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